8 minuter åndedræts meditation for indre ro

Åndedræt til indre ro – Find hvile i åndedrættet

Guidet åndedrætsmeditation · 8 minutter · Lydfil til download

Om meditationen
Åndedrættet er altid her – og det er dit mest tilgængelige redskab til at finde ro. I denne korte guidede meditation inviteres du til at vende opmærksomheden indad, følge åndedrættets naturlige rytme og slippe det du bærer på.

8 minutter. Det er alt hvad du behøver.

Formål og udbytte
Denne meditation hjælper dig med at:

• Regulere nervesystemet og slippe spændinger

• Skabe indre ro og klarhed i kroppen og sindet

• Forbinde dig med nuet og mærke dig selv

• Finde balance og overskud midt i en travl dag

Praktisk information

• Meditationen varer ca. 8 minutter

• Kan laves siddende eller liggende

• Lyt med høretelefoner for den bedste oplevelse

• Vælg et sted hvor du ikke bliver forstyrret

Nogle gange er det de korteste pauser der gør den største forskel. Denne meditation er skabt til de øjeblikke hvor du har brug for at vende hjem til dig selv – hurtigt og blidt.

Bare 8 minutter kan forandre resten af din dag.