20 minutter kropsscanning meditation

Kropsscanning – Mærk livet i kroppen

Guidet meditation · 20 minutter · Lydfil til download

Om meditationen
I denne kropsscanning bliver du guidet igennem kroppen. Ved at bringe opmærksomheden til forskellige dele af kroppen og mærke livet i kroppen øger du din kropsbevidsthed og samtidig skaber du mulighed for ro og nærvær i kroppen.

Denne form for meditaiton kræver ingen erfaring.

Formål og udbytte
Denne meditation hjælper dig med at:

• Styrke din kropsbevidsthed og forbindelsen til dig selv

• Regulere dit nervesystem og finde ro

• Slippe tankerne og lande i kroppen

• Skabe en pause midt i en travl hverdag – eller hvile efter en lang dag

Praktisk information

• Meditationen varer ca. 20 minutter

• Du inviteres til at ligge ned – men den kan også laves siddende

• Lyt med høretelefoner for den bedste oplevelse

• Vælg et sted hvor du ikke bliver forstyrret så du kan give dig fuldt hen

Kropsscanningen er en af de meditationer jeg selv vender tilbage til igen og igen. Den minder mig om at kroppen altid er her – og at nærvær ikke er noget vi skal finde udefra, men noget vi kan vende hjem til indefra.

Gennem denne daglige praksis kan du finde hjem i kroppen og hjem i dig selv.